완두콩 파종시기 완두콩은 서늘한 기후를 좋아하는 작물이라 봄과 가을에 심는 것이 일반적입니다. 텃밭을 시작한 지인이 그러더라고요. 작년엔 조금 늦게 심었더니 꽃은 피었는데 열매가 제대로 안 맺혔다고요. 그래서 완두콩 심을 때는 온도와 시기를 꼭 챙겨봐야 한다는 걸 알게 됐어요. 보통 기온이 10도 이상일 때가 안정적인 파종 시기라고 알려져 있습니다. 흙을 손으로 만졌을 때 따뜻하다 느껴지면 적기라고 생각하셔도 됩니다. 봄철에는 아침 저녁 기온이 변덕스러울 수 있어서, 발아 시점엔 보온 덮개를 준비해두는 것도 하나의 팁입니다. 완두콩 심는 시기완두콩은 뜨거운 여름을 잘 견디지 못하기 때문에, 너무 늦게 심으면 꽃이 피더라도 열매가 잘 안 생겨요. 그래서 각 지역의 기온 변화를 고려해서 파종 시기를 ..
와송 효능 먹는법 와송은 바위나 절벽 틈새에서도 잘 자라는 다육식물로, 생명력이 유난히 강한 식물입니다. 예전부터 건강에 좋다는 이야기가 많아 약초처럼 여겨져 왔는데요. 햇빛을 좋아하고 물빠짐이 좋은 흙에서 잘 자라기 때문에 베란다나 옥상에서도 화분 하나로 손쉽게 키울 수 있습니다. 저도 한때 베란다에서 키워봤는데, 특별히 손이 가지 않아도 건강하게 자라서 참 신기했던 기억이 납니다. 잎이 도톰하고 수분감이 많아서 보기에도 싱그럽고, 계절에 따라 색이 살짝 달라지는 것도 키우는 재미 중 하나였습니다. 도시 생활 속에서 자연을 가까이 느낄 수 있는 소소한 기쁨이랄까요. 와송과 부처손은 다른 식물입니다이름도 비슷하고 모두 몸에 좋다는 이야기가 많다 보니 와송과 부처손을 혼동하는 분들이 많습니다. 저희..
오디 효능 오디는 뽕나무에서 열리는 열매로, 봄에서 여름으로 넘어가는 길목인 6월에 가장 맛이 좋습니다. 시골에서 자란 분들이라면 한 번쯤은 오디 따던 기억이 있을 거예요. 잎 사이로 살포시 고개를 내민 검붉은 열매는 한 입 베어 물면 달콤함과 상큼함이 입 안을 감싸고, 그 즙은 입꼬리뿐만 아니라 손톱 사이까지 진하게 물들곤 했죠. 그래서일까요, 지금도 오디를 보면 괜히 마음 한구석이 간질간질해지고, 여름 냄새가 떠오릅니다. 오디는 과학적으로는 뽕나무(Morus alba)의 열매로, 동의보감이나 본초강목 같은 고서에도 기록되어 있을 만큼 오랜 세월 동안 약용 열매로 인식되어 왔습니다. 예전에는 뽕잎을 누에에게 먹이기 위한 용도로 뽕나무를 키웠지만, 그 과정에서 얻는 오디 역시 마을 사람들의 소중한 간..
염증수치 낮추는 방법 염증수치 검사란?건강검진 항목에 포함된 염증수치 검사, 처음엔 단순히 체크하는 정도로만 여겨지지만 실은 우리 몸에서 일어나는 수많은 문제의 시작점일 수 있습니다. CRP는 간에서 만들어지는 단백질인데, 몸 어딘가에 염증이 생기면 이 수치가 확 올라갑니다. 갑작스러운 감염, 잇몸 염증, 관절의 미세한 손상까지도 반영되기 때문에 생각보다 민감한 지표죠. 예전에 제가 입술 안쪽이 부어서 병원을 찾았는데, 별다른 통증이 없었음에도 CRP 수치가 높게 나와서 구강 내 염증을 확인하고 조기 치료한 적도 있습니다. ESR은 다소 느리게 반응하지만, 만성 염증을 파악하는 데 유용해서 두 검사를 함께 보면 몸 상태를 훨씬 정확히 알 수 있습니다. 염증수치 정상범위는 어떻게 볼까요?정상 수치는 사..
양태반 효능 양태반이란?양태반은 양이 새끼를 낳을 때 나오는 태반이라는 기관을 말합니다. 태반은 임신한 동물의 몸속에서 태아에게 영양분과 산소를 전달하는 역할을 하며, 분만 후에는 자연스럽게 몸 밖으로 배출되죠. 이 태반은 고단백질과 성장인자, 다양한 생리활성 물질이 풍부하여 예로부터 약재로 쓰이기도 했습니다. 양의 태반은 사람과 생리적 구조가 유사하다고 알려져 있어, 안전성과 흡수율 면에서 최근 더욱 관심을 받고 있습니다. 요즘 양태반이 핫한 이유한때는 피부에 바르는 제품 위주로만 소비되던 양태반이 요즘은 건강보조식품, 앰플, 마사지 오일, 화장품 등 다양한 형태로 쓰이고 있습니다. 피부 탄력이나 주름 완화는 물론, 갱년기 증상이나 피로 회복에도 도움을 준다는 이야기가 퍼지면서 소비자들의 관심이 ..
양로원과 요양원의 차이 “우리 엄마, 이제 혼자 두기엔 좀 불안하긴 해.” 친구가 커피를 마시다 말고 조용히 꺼낸 이야기였어요. 평소엔 밝고 활기차던 그 친구였는데, 그날만큼은 입가에 걱정이 묻어 있더라고요. 저도 부모님 연세가 드시면서 건강 걱정이 늘고 있었기에, 남 일 같지 않았습니다. 그렇게 시작된 검색의 여정. ‘양로원’, ‘요양원’, ‘요양병원’… 단어는 익숙한데 내용은 복잡하게 얽혀 있더라고요. 그래서 오늘은 그 차이를 사람답게, 쉽게 풀어보려 합니다. 양로원, 함께 사는 집 같은 곳이에요양로원은 간단히 말하면 건강한 어르신들이 함께 생활하는 곳입니다. 꼭 아프지 않아도, 혼자 사는 게 외롭고 힘들어졌다면 머무를 수 있어요. 주로 65세 이상 어르신들 중 경제적으로 넉넉지 않거나 가족의 도..
아로니아 효소만드는법 아로니아 효소란?봄 햇살을 머금은 작은 보랏빛 열매, 아로니아를 아시나요? 겉은 소박하지만 속은 강인한 이 작은 열매는, 자연의 에너지를 고스란히 품고 있습니다. 아로니아를 발효해 만든 것이 바로 아로니아 효소입니다. 효소란, 쉽게 설명하면 우리 몸속의 소화와 대사를 돕는 작은 조력자입니다. 음식물을 잘게 부수고, 에너지를 만들고, 체내 청소까지 돕는 아주 부지런한 친구들이죠. 아로니아 효소는 이 조력자들을 아로니아의 힘으로 풍성하게 채운 건강 발효 식품입니다. 아로니아 효능아로니아를 사랑하게 만드는 이유, 바로 그 풍부한 효능 때문입니다.첫째, 항산화 작용이 뛰어납니다. 아로니아는 폴리페놀과 안토시아닌(보라색 색소로 강력한 항산화력을 지닌 성분)이 풍부하여, 체내 활성산소(몸을..
아마씨 효능 아마씨, 이름부터 뭔가 투명하고 고요한 느낌이 들지 않나요?이 작고 매끈한 씨앗은 '아마'라는 식물의 열매입니다. 기원전 3,000년경 이집트에서도 사랑받았을 만큼 오래된 식재료이지요. 요즘은 슈퍼푸드라는 별명까지 얻으면서 건강을 생각하는 사람들에게 다시금 주목받고 있어요. 하나를 입에 넣으면, 자연의 깊은 숨결을 품은 듯한 기분이 들기도 합니다. 아마씨 성질아마씨는 몸을 부드럽게 감싸주는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.껍질은 단단하고 번들거리지만, 속을 들여다보면 오메가-3 지방산, 리그난(식물성 에스트로겐), 풍성한 식이섬유가 꽉 들어차 있지요. 한 알 한 알이 보물 같다는 말을 괜히 하는 게 아닙니다. 제 친구도 겨울철 찬바람에 쉽게 체하는 편인데, 아마씨를 먹으면 몸이 덜 차가워진다..
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 숨겨진 콩팥의 목소리를 들어볼 시간“나 요즘 붓기가 너무 심해서 병원 갔더니 신장 수치가 안 좋대…”평소에 별로 아픈 데도 없고, 건강한 편이라 자부했는데 깜짝 놀랐다면서요.그 얘기를 듣고 나니 저도 슬쩍 불안해지더라고요.괜찮다고만 생각했지, 내 콩팥 상태에 대해 진지하게 고민해본 적은 없었거든요. 그래서 시작된 신장 탐구 생활. 먹는 것부터 하나씩 점검해보기로 했어요. 지금부터 콩팥이 좋아하는 음식, 싫어하는 음식 정리해드릴게요. 신장에 좋은 음식 10가지– 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 먹는 타이밍과 조리법까지 딱 맞춰드립니다양배추아침 공복에 데쳐 먹으면 속도 편하고, 신장도 부담 없이 받아들여요.소금 없이 삶아서 참기름 살짝, 혹은 현미밥에 쌈으로 싸 먹으면 신장에 ..
심부전증이란, 심부전증 증상심부전증이란?심장이 "나, 이제 너무 힘들어…" 하고 속삭일 때, 우리는 그것을 ‘심부전증’이라고 부릅니다. 의학적으로는 ‘심장이 체내에 필요한 혈액을 충분히 펌프질하지 못하는 상태’를 말하는데요. 마치 오래된 수도 펌프가 물을 제대로 끌어올리지 못하듯, 심장도 피를 전신에 제대로 보내지 못하게 되는 것이죠. 흔히 '심장병'과 혼동되지만, 심부전증은 결과적인 상태입니다. 즉, 고혈압이나 심근경색 같은 다른 심장 질환이 오랜 시간 누적되어 나타나는 하나의 종착점이라 볼 수 있지요. 부전의 원인 – 심장을 지치게 하는 것들심부전의 원인은 생각보다 다양합니다. 대표적인 것들을 정리해보면 심부전증이란 다음과 같습니다.고혈압: 심장이 계속해서 높은 압력에 맞서다 보면 벽이 두꺼워지고,..
