알부민 영양제 효능 알부민 영양제란알부민은 간에서 만들어지는 혈장 단백질로, 쉽게 말해 혈관의 수위 조절 탱크장이자 몸속 짐꾼 역할을 합니다. 혈관 안과 밖의 물길이 뒤섞이지 않도록 삼투압을 붙잡고, 호르몬과 약물, 지방산 같은 ‘승객’을 태워 필요한 곳에 내려 주죠. 그래서 알부민 수치가 낮아지면 몸이 붓거나 상처가 잘 낫지 않거나, 약물의 효과가 달라지는 일이 생길 수 있습니다. 그런데 많은 분이 헷갈리는 대목이 바로 여기예요. 경구로 먹는 이른바 알부민 영양제는 대부분 달걀흰자 단백(에그 알부민)이나 유청단백처럼 ‘단백질 보충식’에 가깝고, 의료기관에서 쓰는 알부민 주사와는 완전히 다른 세계에 있습니다. 먹으면 장에서 아미노산으로 쪼개져 전신 대사에 쓰이고, 그 결과 간이 여건이 되면 다시 알부..
매스틱유산균 효능 유산균은 장건강에 정말 좋나요?장 이야기를 시작하면, 미지근한 물 한 컵, 간단한 아침, 그리고 유산균. 꾸준히 먹다 보면 어느 순간 배가 덜 더부룩하고, 화장실 가는 시간이 제법 규칙적으로 돌아옵니다. 유산균은 장에서 젖산과 짧은사슬지방산(장 점막의 에너지원이 되는 산)을 만들어 환경을 살짝 산성 쪽으로 바꾸고, 유해균이 과하게 증식하지 못하게 길을 정리합니다. 덕분에 장벽(장 점막) 사이의 문틈이 단단해지고, 먹은 음식이 쓸데없이 오래 머물지 않도록 리듬이 잡히죠. 같은 유산균이라도 성격은 가지각색입니다. 어떤 균주는 가스를 줄이는 데, 또 어떤 균주는 배변 빈도에, 어떤 균주는 식후 더부룩함에 더 강합니다. 그래서 “용량이 크면 무조건 좋다”보다는, 나에게 불편한 지점이 어디인..
쥐눈이콩 효능쥐눈이콩과 서리태는 어떤 차이가 있을까요?쥐눈이콩과 서리태는 겉모습만 봐서는 구별이 어렵지만, 자세히 보면 차이가 분명해요. 쥐눈이콩은 크기가 더 작고, 겉껍질이 더 반짝이며 윤기가 납니다. 손에 올려놓고 보면 크기와 윤기가 확연히 구별돼요. 서리태는 주로 밥에 넣어 먹거나 콩자반으로 활용되지만, 쥐눈이콩은 청국장, 콩물, 가루, 차 등 건강 기능식에 더 많이 쓰입니다. 쥐눈이콩에는 블루베리보다 높은 함량의 안토시아닌이 들어 있어 노화 방지에 좋다고 알려져 있죠. 게다가 서리태는 일반적으로 식감이 부드럽고 풍미가 담백한 반면, 쥐눈이콩은 더 고소하고 깊은 맛이 있어서 한 번 맛보면 금방 익숙해지게 됩니다. 콩물이나 두유를 만들었을 때도 향의 차이가 꽤 뚜렷해요. 가격 역시 쥐눈이콩이 좀 ..
지방간에 좋은 음식 10 지방간이라는 말, 처음 들었을 땐 솔직히 먼 이야기인 줄만 알았어요. 하지만 피곤함이 쉽게 가시지 않고, 건강검진 결과에 ALT, AST 수치가 높게 찍힌 걸 보면서 '이제는 정말 관리해야겠구나' 싶더라고요. 주변 친구 중에도 음주는 거의 하지 않는데 비알콜성 지방간 진단을 받은 경우도 있어서, 꼭 술을 마셔야 생기는 병이 아니라는 걸 실감하게 됐죠. 그래서 하나씩 음식과 생활습관을 바꿔보기 시작했어요. 지방간에 좋은 음식 10가지지방간에 좋은 음식으로 가장 먼저 떠오르는 건 브로콜리였어요. 해독 작용을 돕는 설포라판이라는 성분이 있다고 해서, 냉동 브로콜리를 사서 간단히 데치거나 구워 먹었죠. 처음엔 퍽퍽하고 밍밍하다고 느꼈는데, 오히려 담백함에 익숙해지니 자꾸 손이 가더라..
좋은글귀 명언 모음바쁘게 흘러가는 하루 속에서 우리는 종종 말을 잃곤 하죠.속으로는 천 개의 생각이 몰아치는데, 정작 누군가에게 건네는 말은 겨우 몇 줄일 때가 많아요.그 몇 줄조차도 마음처럼 다 전달되지 않아 아쉬움만 남기도 하죠.그래서일까요, 어떤 날은 그냥 누군가의 따뜻한 한마디에 울컥하고,어떤 밤은 책 한 구절이 마음을 붙잡아 새벽까지 눈을 못 감기도 해요. 말은 참 신기한 거예요.때로는 아무것도 아닌 것처럼 보이는데, 그 안에는 세상의 모든 위로가 담기기도 하죠.소리 내어 읽으면 울컥하는 문장이 있고,조용히 가슴에 담으면 하루가 단단해지는 문장도 있어요.어떤 말은 멀어진 인연을 그리게 만들고,어떤 말은 아직 오지 않은 인연을 기다리게 하기도 해요.그렇게 글귀 하나, 명언 하나가 누군가의 하루를..
종아리 쥐나는 이유와 해결 방법 밤새 뒤척이다가 갑자기 종아리를 움켜쥐는 고통에 깨어난 적 있으신가요? 저도 예전엔 잠결에 그 통증이 너무 심해서 비명을 지르며 깼던 적이 있어요. 얼마 전에는 친구도 여행 중 숙소에서 자다가 갑자기 쥐가 나서 벌떡 일어났다고 하더라고요. 그 친구 말로는 발끝이 갑자기 말려 올라가면서 종아리가 단단히 굳었는데, 움직이기도 힘들 정도였대요. 자는 동안 쥐가 나는 건 흔한 일이지만, 반복되면 불편함이 크고 피로도 더해지죠. 오늘은 그 종아리 쥐의 이유와 대처법을 조금 더 자세히 들여다볼게요. 종아리 쥐나는 이유와 해결 방법 쥐가 나는 건 쉽게 말해 근육이 갑자기 수축하면서 생기는 경련이에요. 특히 종아리는 우리 몸에서 자주 쓰이는 근육이면서도 피로가 쉽게 쌓이죠. 걷고 ..