강황가루 효능 주방 한쪽에서 노랗게 빛나는 가루, 강황가루는 오래전부터 인도 전통의학에서 ‘황금의 향신료’라 불리며 귀하게 쓰여 왔습니다. 향긋한 냄새와 함께 독특한 색감을 내는 이 가루에는 커큐민(curcumin)이라는 천연 성분이 들어 있습니다. 커큐민은 염증을 완화하고 노화를 늦추는 항산화 작용으로 유명해요. 이 덕분에 강황은 향신료를 넘어 건강식으로 인식되고 있습니다. 최근엔 커피 한 잔보다 ‘강황라떼’ 한 잔을 찾는 사람들이 늘어날 만큼 건강에 대한 관심이 커졌습니다. 밥에 넣어 지을 수도 있고, 우유나 물에 타서 마실 수도 있는 강황가루는 매일의 식탁에서 부담 없이 활용할 수 있죠. 그렇다면, 강황가루는 우리 몸에 어떤 좋은 변화를 만들어줄까요? 강황가루 효능과 부작용 구분내용비고주요 효..
시금치 파종시기, 파종방법(시금치 심는시기 심는방법)찬바람이 불기 시작하면 밭에서는 시금치의 초록빛이 진하게 번집니다. 흔히 ‘겨울철 비타민’이라 부르는 시금치는 생각보다 강한 작물로, 추위에도 굴하지 않고 자라나 잎을 넓게 펼칩니다. 마트에서 한 단씩 사 먹는 그 시금치가 사실은 봄, 가을, 심지어 한겨울에도 재배된다는 사실 알고 계셨나요? 해마다 시금치를 심고 수확할 수 있는 시기는 네 번이나 됩니다. 봄 시금치는 부드럽고 단맛이 강하며, 가을과 겨울 시금치는 한층 진하고 단단한 식감으로 영양이 꽉 차 있습니다. 시금치는 일 년 중 언제 심느냐에 따라 맛과 향, 질감이 달라집니다. 대개 봄과 가을에 많이 심지만, 겨울철에는 월동용 품종을 이용해 얼음 밑에서도 자라는 신기한 생명력을 보여줍니다. 수확..
세부 여행하기 좋은 계절 - 세부 여행 적기 완전 가이드눈부신 햇살이 유난히 오래 머무는 섬, 세부(Cebu). 바다의 색이 시간마다 달라지고, 사람들의 미소가 햇살보다 더 따뜻한 곳. 세부는 휴양지가 아니라 마음의 리듬을 천천히 되찾게 하는 여행지입니다.바쁜 일상에서 벗어나 나를 다시 만나는 시간, 바로 그곳이 세부예요. 맑은 바람이 불어오는 해변, 밤이면 리조트의 불빛이 바다 위로 반짝이며 하루의 여운을 달래줍니다. 지금 이 글은, 그런 세부를 가장 알차고 편안하게 여행하기 위한 길잡이가 되어드릴 거예요. 세부는 필리핀 비사야 제도 중심에 있는 섬으로, 필리핀의 두 번째 수도라 불릴 만큼 경제·문화의 중심지입니다. 매력은 ‘휴양’에 그치지 않습니다. 유네스코 문화유산인 마젤란 십자가, 스페인 식민지..
뇌ct로 알수있는것뇌CT란뇌CT는 ‘컴퓨터 단층촬영(Computed Tomography)’의 약자입니다. 인체를 다양한 각도에서 X선으로 비추고, 그 신호를 컴퓨터가 조합해 단면 이미지로 재구성하는 기술입니다. 뇌CT는 뇌혈관·신경·두개골 등 내부 구조를 입체적으로 보여주기 때문에, 응급의학과나 신경외과에서는 가장 신속하고 정확한 진단 도구 중 하나로 쓰입니다. 뇌출혈이나 두개골 골절처럼 시간이 생명을 좌우하는 상황에서는 CT가 가장 먼저 시행됩니다. 일반 엑스레이가 그림자 형태의 평면이라면, CT는 미세한 병변까지 구체적으로 보여주는 ‘단층 지도’에 가깝습니다. 뇌CT로 알 수 있는 것뇌CT로는 뇌출혈, 뇌경색, 외상, 종양, 수두증(뇌에 물이 차는 질환), 뇌농양(감염으로 인한 고름), 그리고 노..
흉부 엑스레이로 알수있는것 흉부 엑스레이는 가슴 속을 한눈에 들여다보는 기본적인 검사예요. 폐, 심장, 혈관, 갈비뼈, 횡격막 같은 중요한 장기들을 한 번에 촬영해볼 수 있죠. 몸속을 그저 투시하는 게 아니라, 빛처럼 빠른 엑스선을 통과시켜 얻은 그림입니다. 병원에선 “PA(후전면) 촬영”이나 “AP(전후면) 촬영”이라고 부르는데, 일반적으로는 서서 가슴을 필름에 대고 숨을 들이쉰 뒤 ‘찰칵’ 하고 찍는 방식이에요. 저는 친구가 건강검진에서 엑스레이를 찍은 뒤 ‘별거 아니네’ 하다가도, 의사 선생님이 “심장이 살짝 커 보이네요” 하시던 말에 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 그만큼 간단하지만 중요한 검사랍니다. 흉부 엑스레이는 몸의 이상을 빠르게 찾아내는 첫 관문이에요. 흉부 엑스레이 음영엑스레이를 ..
만성질환 건강지원 서비스 만성질환 건강지원서비스란한 줄로 말하면 병원에서 시작한 관리를 일상 속에서 이어 주는 서비스예요. 동네의원에서는 의사·간호사·영양사가 팀을 만들어 고혈압·당뇨 같은 질환을 꾸준히 챙기고, 보건소는 24주(6개월)짜리 모바일 헬스케어 코스로 식사·운동·검사 루틴을 붙여 줍니다. 여기에 건강생활실천지원금제처럼 “잘하면 포인트를 주는” 제도가 동기부여를 더해요. 우리 엄마가 작년에 혈압이 들쭉날쭉했는데, 의원에서 약 복용 요령을 잡고 보건소에서 주간 과제를 받으니 수치가 눈에 띄게 안정됐어요. 이 틀은 공식 지침과 매뉴얼로 이어지고 있어 신뢰하고 따라가도 됩니다. 실제로 뭐가 달라졌나올해는 “하느냐 마느냐”가 아니라 “어떤 방식으로 운영하느냐”가 포인트예요. 복지부가 1월에 모바일..
만성 위축성 위염 증상 만성 위축성 위염이란만성 위축성 위염은 위 점막의 샘 세포가 장기간의 염증에 시달리며 서서히 줄어들고 기능을 잃는 상태를 말합니다. 위축은 말 그대로 점막이 얇아지고 샘 조직이 감소하는 변화이고, 만성은 수개월에서 수년에 걸쳐 서서히 진행된다는 뜻입니다. 실제 진료실에서는 헬리코박터 파일로리 감염(위 점막에 사는 나선형 세균)이 가장 흔한 배경이고, 자가면역성 위염(면역이 위의 벽세포를 공격해 위산과 내인자 분비가 떨어지는 상태), 오랜 흡연과 잦은 음주, 훈제나 짠 음식 위주의 식습관, 비스테로이드성 소염진통제의 장기 복용이 기름을 붓듯 악화 요인으로 겹칩니다. 제 지인은 젊을 때부터 매운 국물과 밤참을 즐기다 50대에 들어서서야 위축성 위염을 알게 됐는데, 평소의 작은 선택..
알부민 영양제 효능 알부민 영양제란알부민은 간에서 만들어지는 혈장 단백질로, 쉽게 말해 혈관의 수위 조절 탱크장이자 몸속 짐꾼 역할을 합니다. 혈관 안과 밖의 물길이 뒤섞이지 않도록 삼투압을 붙잡고, 호르몬과 약물, 지방산 같은 ‘승객’을 태워 필요한 곳에 내려 주죠. 그래서 알부민 수치가 낮아지면 몸이 붓거나 상처가 잘 낫지 않거나, 약물의 효과가 달라지는 일이 생길 수 있습니다. 그런데 많은 분이 헷갈리는 대목이 바로 여기예요. 경구로 먹는 이른바 알부민 영양제는 대부분 달걀흰자 단백(에그 알부민)이나 유청단백처럼 ‘단백질 보충식’에 가깝고, 의료기관에서 쓰는 알부민 주사와는 완전히 다른 세계에 있습니다. 먹으면 장에서 아미노산으로 쪼개져 전신 대사에 쓰이고, 그 결과 간이 여건이 되면 다시 알부..
매스틱유산균 효능 유산균은 장건강에 정말 좋나요?장 이야기를 시작하면, 미지근한 물 한 컵, 간단한 아침, 그리고 유산균. 꾸준히 먹다 보면 어느 순간 배가 덜 더부룩하고, 화장실 가는 시간이 제법 규칙적으로 돌아옵니다. 유산균은 장에서 젖산과 짧은사슬지방산(장 점막의 에너지원이 되는 산)을 만들어 환경을 살짝 산성 쪽으로 바꾸고, 유해균이 과하게 증식하지 못하게 길을 정리합니다. 덕분에 장벽(장 점막) 사이의 문틈이 단단해지고, 먹은 음식이 쓸데없이 오래 머물지 않도록 리듬이 잡히죠. 같은 유산균이라도 성격은 가지각색입니다. 어떤 균주는 가스를 줄이는 데, 또 어떤 균주는 배변 빈도에, 어떤 균주는 식후 더부룩함에 더 강합니다. 그래서 “용량이 크면 무조건 좋다”보다는, 나에게 불편한 지점이 어디인..
쥐눈이콩 효능쥐눈이콩과 서리태는 어떤 차이가 있을까요?쥐눈이콩과 서리태는 겉모습만 봐서는 구별이 어렵지만, 자세히 보면 차이가 분명해요. 쥐눈이콩은 크기가 더 작고, 겉껍질이 더 반짝이며 윤기가 납니다. 손에 올려놓고 보면 크기와 윤기가 확연히 구별돼요. 서리태는 주로 밥에 넣어 먹거나 콩자반으로 활용되지만, 쥐눈이콩은 청국장, 콩물, 가루, 차 등 건강 기능식에 더 많이 쓰입니다. 쥐눈이콩에는 블루베리보다 높은 함량의 안토시아닌이 들어 있어 노화 방지에 좋다고 알려져 있죠. 게다가 서리태는 일반적으로 식감이 부드럽고 풍미가 담백한 반면, 쥐눈이콩은 더 고소하고 깊은 맛이 있어서 한 번 맛보면 금방 익숙해지게 됩니다. 콩물이나 두유를 만들었을 때도 향의 차이가 꽤 뚜렷해요. 가격 역시 쥐눈이콩이 좀 ..
지방간에 좋은 음식 10 지방간이라는 말, 처음 들었을 땐 솔직히 먼 이야기인 줄만 알았어요. 하지만 피곤함이 쉽게 가시지 않고, 건강검진 결과에 ALT, AST 수치가 높게 찍힌 걸 보면서 '이제는 정말 관리해야겠구나' 싶더라고요. 주변 친구 중에도 음주는 거의 하지 않는데 비알콜성 지방간 진단을 받은 경우도 있어서, 꼭 술을 마셔야 생기는 병이 아니라는 걸 실감하게 됐죠. 그래서 하나씩 음식과 생활습관을 바꿔보기 시작했어요. 지방간에 좋은 음식 10가지지방간에 좋은 음식으로 가장 먼저 떠오르는 건 브로콜리였어요. 해독 작용을 돕는 설포라판이라는 성분이 있다고 해서, 냉동 브로콜리를 사서 간단히 데치거나 구워 먹었죠. 처음엔 퍽퍽하고 밍밍하다고 느꼈는데, 오히려 담백함에 익숙해지니 자꾸 손이 가더라..
좋은글귀 명언 모음바쁘게 흘러가는 하루 속에서 우리는 종종 말을 잃곤 하죠.속으로는 천 개의 생각이 몰아치는데, 정작 누군가에게 건네는 말은 겨우 몇 줄일 때가 많아요.그 몇 줄조차도 마음처럼 다 전달되지 않아 아쉬움만 남기도 하죠.그래서일까요, 어떤 날은 그냥 누군가의 따뜻한 한마디에 울컥하고,어떤 밤은 책 한 구절이 마음을 붙잡아 새벽까지 눈을 못 감기도 해요. 말은 참 신기한 거예요.때로는 아무것도 아닌 것처럼 보이는데, 그 안에는 세상의 모든 위로가 담기기도 하죠.소리 내어 읽으면 울컥하는 문장이 있고,조용히 가슴에 담으면 하루가 단단해지는 문장도 있어요.어떤 말은 멀어진 인연을 그리게 만들고,어떤 말은 아직 오지 않은 인연을 기다리게 하기도 해요.그렇게 글귀 하나, 명언 하나가 누군가의 하루를..