매스틱유산균 효능 유산균은 장건강에 정말 좋나요?장 이야기를 시작하면, 미지근한 물 한 컵, 간단한 아침, 그리고 유산균. 꾸준히 먹다 보면 어느 순간 배가 덜 더부룩하고, 화장실 가는 시간이 제법 규칙적으로 돌아옵니다. 유산균은 장에서 젖산과 짧은사슬지방산(장 점막의 에너지원이 되는 산)을 만들어 환경을 살짝 산성 쪽으로 바꾸고, 유해균이 과하게 증식하지 못하게 길을 정리합니다. 덕분에 장벽(장 점막) 사이의 문틈이 단단해지고, 먹은 음식이 쓸데없이 오래 머물지 않도록 리듬이 잡히죠. 같은 유산균이라도 성격은 가지각색입니다. 어떤 균주는 가스를 줄이는 데, 또 어떤 균주는 배변 빈도에, 어떤 균주는 식후 더부룩함에 더 강합니다. 그래서 “용량이 크면 무조건 좋다”보다는, 나에게 불편한 지점이 어디인..
쥐눈이콩 효능쥐눈이콩과 서리태는 어떤 차이가 있을까요?쥐눈이콩과 서리태는 겉모습만 봐서는 구별이 어렵지만, 자세히 보면 차이가 분명해요. 쥐눈이콩은 크기가 더 작고, 겉껍질이 더 반짝이며 윤기가 납니다. 손에 올려놓고 보면 크기와 윤기가 확연히 구별돼요. 서리태는 주로 밥에 넣어 먹거나 콩자반으로 활용되지만, 쥐눈이콩은 청국장, 콩물, 가루, 차 등 건강 기능식에 더 많이 쓰입니다. 쥐눈이콩에는 블루베리보다 높은 함량의 안토시아닌이 들어 있어 노화 방지에 좋다고 알려져 있죠. 게다가 서리태는 일반적으로 식감이 부드럽고 풍미가 담백한 반면, 쥐눈이콩은 더 고소하고 깊은 맛이 있어서 한 번 맛보면 금방 익숙해지게 됩니다. 콩물이나 두유를 만들었을 때도 향의 차이가 꽤 뚜렷해요. 가격 역시 쥐눈이콩이 좀 ..
지방간에 좋은 음식 10 지방간이라는 말, 처음 들었을 땐 솔직히 먼 이야기인 줄만 알았어요. 하지만 피곤함이 쉽게 가시지 않고, 건강검진 결과에 ALT, AST 수치가 높게 찍힌 걸 보면서 '이제는 정말 관리해야겠구나' 싶더라고요. 주변 친구 중에도 음주는 거의 하지 않는데 비알콜성 지방간 진단을 받은 경우도 있어서, 꼭 술을 마셔야 생기는 병이 아니라는 걸 실감하게 됐죠. 그래서 하나씩 음식과 생활습관을 바꿔보기 시작했어요. 지방간에 좋은 음식 10가지지방간에 좋은 음식으로 가장 먼저 떠오르는 건 브로콜리였어요. 해독 작용을 돕는 설포라판이라는 성분이 있다고 해서, 냉동 브로콜리를 사서 간단히 데치거나 구워 먹었죠. 처음엔 퍽퍽하고 밍밍하다고 느꼈는데, 오히려 담백함에 익숙해지니 자꾸 손이 가더라..
제자리암이란 무엇인가요?제자리암 이란(in situ cancer) 이름 그대로 암세포가 ‘제 자리’에만 머물러 있는 상태를 말합니다. 암세포가 생기긴 했지만, 아직 주변 조직이나 혈관, 림프절 등으로 침투하거나 전이되지 않았다는 점에서 ‘침윤성 암’과 구분돼요. 제자리암 이란 쉽게 말하면, 울타리 안에서만 움직이고 있는 상태인 거죠. 이 시기에는 통증이나 자각 증상이 거의 없어서 대부분 정기검진에서 우연히 발견돼요. 제자리암 이란 그렇다고 해서 절대 안심할 수 있는 상태는 아닙니다. 이 병은 마치 멈춰 서 있는 듯 보이지만, 언제든 경계를 넘어 퍼질 수 있는 준비를 하고 있는 셈이거든요. 의료진이 이를 암의 ‘전 단계’ 혹은 ‘0기 암’이라 부르며 적극적인 치료를 권장하는 것도 이 때문이에요. 즉, 조..
족막염 증상, 아침의 첫걸음이 말해주는 것"나 요즘 눈뜨고 일어나서 첫발을 딛는 순간 너무 아파. 마치 바늘로 발바닥을 콕콕 찌르는 느낌이야." 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 그 말이 자꾸 마음에 걸렸어요. 알고 보니 족막염 증상이더라고요. 족막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결된 '족저근막'이라는 조직에 염증이 생긴 걸 말하는데요. 아침이나 오래 앉아 있다가 일어날 때, 처음 걸음마처럼 발을 내디딜 때 심한 통증이 나타나죠. 이 통증은 움직이다 보면 조금 줄어들기도 하지만, 하루가 끝날 무렵 다시 찾아와 고단함을 더하곤 해요. 가만히 있을 때보다 움직일 때 통증이 줄어들어 '괜찮아지겠지' 하고 넘기기 쉬운데요, 이것이 바로 조용히 진행되는 족막염의 무서운 점이에요. 처음엔 잠깐의 불편함이지만 점점 통..
저혈당이 오는 이유며칠 전 회사 동료가 회의 도중 갑자기 식은땀을 흘리더니, 말없이 의자에 기대어 눈을 감았어요. 처음엔 피곤한 줄 알았는데, 커피를 권하니 손이 떨리고 말도 잘 못 하더라고요. 급히 주스를 사와 마시게 하니 그제야 안색이 돌아왔죠. 알고 보니 아침을 거르고 점심도 늦게 먹은 상태였는데, 이게 바로 저혈당이었습니다. 저혈당은 혈중 포도당 농도가 비정상적으로 낮아진 상태를 말합니다. 흔히 70mg/dL 이하일 때 저혈당이라 하며, 증상이 빠르게 진행되면 의식을 잃거나 혼수상태에 빠질 수 있어요. 많은 분들이 당뇨 환자만 겪는 증상으로 생각하지만, 실제론 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 저혈당이 오는 이유 첫 번째 원인은 당뇨약 또는 인슐린 주사입니다. 인슐린을 맞았는데 식사를 제때 하지..